BUTEYKO ATEMTRAINING
Atemgesundheit
ist Lebensqualität.
Lerne, Deine Atmung bewusst zu verändern
und wieder ruhiger, leichter und natürlicher
zu atmen.
Vielleicht kennst Du das …
Du fühlst Dich häufig erschöpft oder angespannt. Du schläfst nicht erholsam, bist schnell außer Atem oder hast das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können. Vielleicht begleiten Dich innere Unruhe, eine verstopfte Nase, Kopfschmerzen oder andere Beschwerden schon länger.
Was viele nicht wissen: Die Art, wie wir atmen, kann dabei eine wichtige Rolle spielen.
Stress, Leistungsdruck, wenig Schlaf, Sorgen und unsere modernen Lebensgewohnheiten können dazu führen, dass sich mit der Zeit ungünstige Atemmuster entwickeln – häufig, ohne dass wir es überhaupt bemerken.
Das Buteyko-Atemtraining kann Dich unterstützen bei folgenden Beschwerden und Krankheitsbildern:
- Atmungssystem: Asthma, COPD, chronische Bronchitis/Sinusitis, chronisch verstopfte Nase, Allergien, häufige Erkältungen und Infekte, Kurzatmigkeit
- Leistungsschwäche, chronische Erschöpfung, Post- und Long-Covid, Burnout
- Schlafstörungen, Schnarchen, Schlafapnoe
- Schwindel, Brainfog
- Verdauungsstörungen
- Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Angstzustände, Panikattacken, innere Unruhe, Nervosität und Anspannung
- Muskelschmerzen und -verspannungen
- Kopfschmerzen, Migräne, Schmerzempfindlichkeit
- Sexuelle Funktionsstörungen
Dein Atem beeinflusst mehr, als Du vielleicht denkst.
Unsere Atmung begleitet uns jede Sekunde unseres Lebens und steht in enger Verbindung mit zahlreichen körperlichen Prozessen.
Das Besondere daran: Sie geschieht automatisch – und lässt sich gleichzeitig bewusst beeinflussen.
Damit bildet unsere Atmung eine besondere Verbindung zwischen Körper und Geist. Sie reagiert sensibel auf Stress, Anspannung und unser körperliches und emotionales Befinden.
Genau darin liegt ihr großes Potenzial: Indem wir lernen, unsere Atmung bewusst wahrzunehmen und gezielt zu verändern, gewinnen wir ein wertvolles Werkzeug zur Selbstregulation.
„Die Fähigkeit, bewusst zu atmen, ist das Geschenk,
James Nestor · „Breath – Atem“
das uns hilft, das Leben voll auszukosten.“
Die gute Nachricht:
Atmen kann man lernen
Bewusstes Atmen ist eine Fähigkeit, die trainiert werden kann. Wer lernt, seinen Atem gezielt einzusetzen, gewinnt eine kraftvolle Ressource für den Alltag – für mehr Ruhe, Wohlbefinden, Vitalität und Lebensqualität.
Genau hier setzt die Buteyko-Methode an.
Sie zielt darauf ab, ungünstige Atemmuster zu erkennen und Schritt für Schritt wieder zu einer ruhigeren, leichteren und funktionalen Atmung zurückzufinden.
Als zertifizierte Atemtrainerin begleite ich Dich auf diesem Weg.
Dein 4-Wochen-Atemcoaching
Im Coaching geht es nicht darum, perfekt zu atmen. Es geht darum, Deine persönlichen Atemmuster zu verstehen und Schritt für Schritt eine ruhigere, natürlichere Atmung zu entwickeln, die Dich auch über das Coaching hinaus begleitet.
Woche 1: Verstehen
Wir schauen uns Deine persönlichen Atemmuster an und legen die Grundlage für Deine individuelle Atempraxis.
Woche 2: Verändern
Mit gezielten Atem- und Entspannungsübungen arbeiten wir Schritt für Schritt an Deiner Atmung.
Woche 3: Festigen
Wir betrachten Deine Fortschritte und passen Deine Übungen individuell an.
Woche 4: Integrieren
Du lernst, Deine neue Atemkompetenz nachhaltig in Deinen Alltag zu übertragen.
- 4 persönliche Coaching-Termine
- Je 60–90 Minuten
- Individuell abgestimmte Atemübungen
- Persönliche Begleitung per WhatsApp oder E-Mail
- Audio-Paket mit angeleiteten Übungen
- Begleitendes Handout & Atemtagebuch
- 8 Wochen persönliche Nachbetreuung
Dein eigener Einsatz
Während der vier Wochen praktizierst Du die Übungen täglich selbstständig – idealerweise insgesamt 40–60 Minuten, verteilt über den Tag. Die regelmäßige Praxis ist ein wesentlicher Bestandteil des Trainings und entscheidend dafür, neue Atemgewohnheiten nachhaltig zu entwickeln.
Kein Leistungsdruck. Keine Perfektion. Sondern Schritt für Schritt zurück zu einer bewussteren, natürlichen Atmung.
„Warum der Atem für mich persönlich wurde.“
Claudia Höninger
Zertifizierte Atemtrainerin
Gesundheit und ganzheitliches Wohlbefinden begleiten mich schon seit vielen Jahren. Gemeinsam mit meinem Mann führte ich lange Zeit einen medizinischen Fachverlag und beschäftigte mich intensiv mit Gesundheitsthemen, Naturheilkunde, Yoga und Entspannung.
Der Atem spielte dabei auch in meinem eigenen Leben immer wieder eine Rolle. Schon seit meiner Schulzeit wurde ich auf mein ungünstiges Atemmuster hingewiesen – lange, ohne wirklich zu verstehen, welchen Einfluss unsere Atmung auf unser Wohlbefinden haben kann.
Durch Yoga und Entspannungsübungen entwickelte ich mit der Zeit ein immer stärkeres Bewusstsein für meinen eigenen Atem. Auf der Suche nach einem Weg, ihn nachhaltig zu verändern, stieß ich schließlich auf die Buteyko-Methode.
Ihre Klarheit und Einfachheit haben mich sofort begeistert. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, meinen Atem wirklich zu verstehen und gezielt beeinflussen zu können.
Diese Erfahrung hat mich dazu bewegt, mich bei dem renommierten Atemexperten Ralph Skuban zur zertifizierten Atemtrainerin ausbilden zu lassen.
Heute möchte ich dieses Wissen weitergeben und Menschen dabei begleiten, ihren eigenen Atem neu zu entdecken – für mehr Ruhe, Wohlbefinden und Lebensqualität.
Kostenloses und unverbindliches
Kennenlerngespräch
per Telefon oder Zoom
Manchmal genügen schon wenige Minuten, um zu spüren, ob ein Weg der richtige ist. Das Kennenlerngespräch bietet Dir den Raum, in aller Ruhe anzukommen und Fragen zu stellen. Gemeinsam finden wir heraus, ob das Atemcoaching Dich auf Deinem persönlichen Weg unterstützen kann und für Dich stimmig ist – ganz ohne Verpflichtung.
Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen.